voor veel volwassenen is stevig wandelen een praktische manier om te beginnen.
Mensen met hartaandoeningen of ernstige gezondheidsproblemen moeten een arts raadplegen over welk niveau van lichamelijke activiteit geschikt is.
Volg een hartvriendelijk dieet.
Een evenwichtig voedingspatroon kan bijdragen aan een gezondere bloeddruk, cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegel.
Richt je vaker op:
Groenten,
fruit,
volkorenproducten
, bonen
, noten,
vis,
magere eiwitten en
minimaal bewerkte voedingsmiddelen.
Beperk de overmatige consumptie van natrium, toegevoegde suiker, bewerkt vlees, sterk bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten.
Beperk overmatig alcoholgebruik.
Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen en bijdragen aan
